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La farine d’avoine est bonne pour perdre du poids!

Byadmin

May 27, 2021
Oatmeal

Si quelqu’un essaie de perdre du poids, l’une des meilleures choses à faire est de prendre son petit-déjeuner. Les calories à chargement frontal plus tôt dans la journée signifient que l’on est moins susceptible de trop manger parce qu’ils commencent pleins et satisfaits. Et quand il s’agit d’un petit-déjeuner sain, on pense à l’avoine. Mais la question ici est de savoir si c’est un bon choix pour perdre du poids.

La farine d’avoine est généralement considérée comme un aliment sain car elle alimente le corps en énergie et en autres bons nutriments qui peuvent contrôler la glycémie et réduire le cholestérol. Mais il  est  un grain de glucides lourds, tant de gens se demandent que lors de la planification pour la perte de poids peut avoir des flocons d’ avoine , car ils nombreux régimes impliquent limitant les glucides.

Le fait que le gruau soit bon pour le petit-déjeuner tout en planifiant une perte de poids dépend du type de nourriture et de préparation. Si nous regardons le profil nutritionnel de l’avoine, il s’agit principalement de glucides, mais il contient également des fibres, du magnésium et du zinc. Le nombre de calories d’un bol de flocons d’avoine dépend de la façon dont il est cuit et servi. Selon l’USDA, la composition nutritionnelle d’une tasse typique de flocons d’avoine peut sembler non préparée 307 calories, 5 g de matières grasses, 54 g de glucides, 1 g de sucre, 150 mg de sodium, 10 g de fibres, 10 g de protéines.

Il peut être sain en plus du régime car il est très copieux, explique Linda Nikolakopoulos, diététiste chez Nuturious Measures. Selon elle, «l’avoine est constituée de grains entiers, elle est donc une source solide de fibres, ce qui en fait une farce d’avoine et un excellent moyen de maintenir le système digestif sur la bonne voie.» Le bêta-glucane de fibres solubles est présent dans la farine d’avoine, ce qui augmente la sensation de satiété, abaisse le taux de cholestérol et aide même à améliorer des affections cutanées spécifiques comme l’eczéma.

 Selon Nikolakopoulos, de nombreuses protéines sont présentes dans la farine d’avoine et constituent une excellente chose pour incorporer d’autres vitamines et nutriments. Le corps utilise des protéines pour réparer les muscles. Sa combinaison de protéines et de nutriments comme le manganèse, le phosphore et le fer en font un repas énergisant. Nikolakopoulos a déclaré que la farine d’avoine pourrait être une excellente option de petit-déjeuner pour perdre du poids. «Non seulement il est riche en nutriments, mais ce repas puissant aidera à favoriser la plénitude et la satiété, évitant ainsi l’envie de grignoter entre les repas plus tard.» L’eau est attirée par les fibres de bêta-glucane et rend les aliments digérés plus épais, ralentissant la vitesse à laquelle ils peuvent se déplacer dans le système digestif. 

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